2º passo - Como condicionar minha fome.

É uma coisa bem básica, mas pode ajudar muito quem tem dificuldades em estabelecer horários para suas refeições

Eu uso a contagem regressiva do meu celular. Pode ser um despertador, um cronometro etc...

No café da manhã, arrumo minha refeição e marco 20 minutos no contador. Vinte minutos é o tempo que nosso cérebro precisa para registrar a saciedade. Se vc estiver "satisfeito" antes disso, na verdade está empanturrado. Saciedade é uma sensação maravilhosa de estar sem fome, bem alimentado e sem estar empanturrado.

O sinal da saciedade se perdeu na vida do obeso, por isso é importante marcar este tempo quando iniciamos ou reiniciamos a sua busca. Sentir a saciedade é o pulo do gato para o emagrecimento. Com ela, mais a mastigação e a fome física é garantia de emagrecer, permanecer magro e comendo DE TUDO (não tudo..)

Fiz meu café em 20 minutos. Agora vou marcar o tempo de 5 horas. Porque cinco horas? Porque é o período minimo para a digestão de TODA a refeição. Este processo pode levar até 6 horas. Mas veja bem, para que uma refeição demore todo este tempo para ser digerida ela deve ser COMPLETA e/ou BALANCEADA. São refeições que tem todos os nutrientes e de preferência na quantidade correta. Seu corpo estando com todos os nutrientes ele se torna nutrito e estando nutrido as chances das fomes nutricionais fora de hora diminuem.

Durante este período de 5 horas continue fazendo seus afazeres, dê uma volta, pense em outra coisa. Tente esquecer a comida neste tempo. E tome muita água. Toda vez que pensar em comer, tome água. Os sinais de sede e fome se misturam no obeso e saber separar estas sensações faz parte do processo. Afogue literalmente sua compulsão em água gelada.

Quando seu tempo acabar, se pergunte: o que estou sentindo? O que é esta sensação? Será que realmente é fome? Vc vai ver que a sensação de fome física é bem diferente da sensação das outras fomes. Atenção: sentiu fome, COMA! Nada de ficar passando fome. Sentir fome é fisiológico, passar fome é burrice.

Marque novamente 20 min no seu cronometro e seja feliz!

Até quando tenho que fazer isso? Hábitos se consolidam em 28 dias. Não vai ser difícil. Eu acho muito mais difícil e pagação de mico ficar anotando e contando ponto e caloria em público. Fora que depois que o hábito se consolida ele é para sempre.

Para saber mais leia http://qualquerpeso.blogspot.com/2009/01/006-comer-para-viver-iii-mastigao-e.html e http://qualquerpeso.blogspot.com/2009/01/004-comer-para-viver-i-saciedade.html

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Queria desejar a todos e todas que frequentam meu blog, um 2010 maravilhoso e cheio de vitórias. Obrigada pela companhia neste ano, pela paciência e pela compreensão.

Se eu consegui tocar vcs de alguma forma fico imensamente feliz. Saibam que vcs foram muito importante neste processo.Talvez não tivesse consiguido sem vcs.

Feliz 2010!

Um beijo enorme!

1º passo - descondicionar minhas "fomes"

O primeiro passo que dei em direção ao meu emagrecimento, foi comer apenas por fome física. Mas o que é a Fome Física?

Desconhecida da maioria das pessoas, fome física é a necessidade do organismo para se manter funcionante. Ela só aparece após 5 horas de uma refeição completa e balanceada. Nada, antes disto é fome física. É quando o estômago fica vazio, mas não é o jejum. Jejum serve apenas para se fazer exames e não para emagrecer.

É neste momento que devemos comer. Comer antes disso, faz com que nosso estômago nunca pare de fazer digestão o que acaba atrapalhando o processo. Fora que vc perde este sinal fisiológico tão importante para ser magro.

A única coisa permitida à vontade nos intervalos de fome física é a água. Água, muita água. Gelada, limpa, em copo de vidro como diz a Tamara. Refrigerantes lights, chás, gelatinas, não alimentam o corpo e não interferem na digestão, mas alimentam nossas fomes virtuais. Neste momento de descondicionamento das fomes, o ideal não é consumi-los nos intervalos. Água e mais água sempre.

Para saber mais: http://qualquerpeso.blogspot.com/2009/01/005-comer-para-viver-ii-fome-fsica-fome.html

27 dias

Oi gente!

Cheguei ontem de viagem, cansadérrima, cheia de coisas para arrumar, dormi mal, enfim, tô aqui.

Estava muito bom na praia com exceção do fato de ter caído de novo nos meus velho hábitos. Levei meu iogurte, meu chá, fiz caminhada, andei de bicicleta, mas também comi além da minha saciedade, fora de hora, bebi cerveja além da conta. Resultado: Só conto domingo. rsrsr

Ainda não estou em clima de Feliz Ano Novo. Meu ano na verdade termina dia 26 de janeiro. Para quem não sabe, foi no dia 26 de janeiro de 2009 que minha vida começou a mudar e sou outra pessoa.

Então, nestes próximos 27 dias, independente de Revellion, mais festas etc... voltei as bases do meu emagrecimento: MASTIGAÇÃO, SACIEDADE E FOME FÍSICA. Estou relendo "Meta-se na sua Meta", e descondicionando minhas fomes, domando este ego sem-vergonha e manhoso.

E vou postar tudinho aqui para vcs, para me acompanharem ok?

Ah, quanto ao biquini, usei sim, mas sem foto. Ainda não tô pronta para isso não....rsrsrs

Beijoca

O Vestido IV

Eu falei que ainda abro um marcador só para meus vestidos. Todos tem história. Usar vestido para mim é como um troféu, além de ficar super lindo.

Bom, este vestido é de liganete, um tecido super molinho, fresco, uma delícia de usar. A foto ficou meia boca porque o espaço era apertado (cozinha do salão de formatura), ficamos cabeçudos rsrss

Quem quer chutar o preço? Tá todo mundo sentado? Paguei a bagatela de 30 reais! Onde? Em Ciudad del Leste! kkkk

Foi assim: cansadérrima, carregando aquelas sacolas horrorosas de compras (a minha era de zebra, até nessas horas eu sou perua), entrei numa galeria mais vazia e ele estava na vitrine (to ficando craque em comprar coisa de vitrine rsrsrs) Entrei na loja, pedi para ver (detalhe: etiqueta GG só se for na China!) e para experimentar. Não tinha provador! A vendedora naquele portunhol de soutaque guarani: "Veste por cima da roupa mesmo!"

E vesti. No meio da loja, coloquei o vestido por cima da roupa, ficou meio justo, então serve! rsrsr Era 35,00 chorei um desconto e ficou por 30.

Loucura! Mas isso é tão bom!

Então minha amiga e meu amigo gordinho, cheinho, obeso, obeso mórbido, se hoje eu tenho estes prazeres é porque um dia eu tomei a decisão de mudar. Não passei fome, não me meti em remédios, não tomei shakes. Se vc não está feliz aonde está porque continuar? Todo mundo merece ser feliz, inclusive vc. Nas festas de 2008 eu estava obesa e móribida e hoje assim. E qualquer um pode fazer isso.

Beijão

Comparações

Não sei se consegui publicar postagem esta semana. Se ninguém fez eu tirar a balança da mala, eu me pesei e com certeza achei uma lan para mandar o resultado rsrsr

Bom, mesmo sem pesagem, tem coisas que mostram o quanto foi nosso resultado. São as fotos que adoramos tirar que enchem nossa vida de alegria, entusiasmo e motivação.

Comprei esta camiseta aí embaixo em 2006. Usava ela para caminhar na praia. Uma espécie de provocação para tirar risadas matinais dos mais emburrados:

A frase foi profética né? Quase uma ameaça! rsrsrs

Agora comparando com a última aquisição na "Banca Maison"... na verdade, foi na senhorinha que tinha uma banquinha na frente do restaurante em Foz... apenas 12,00.

Meu povo, nem espere o Ano Novo, vamos começar já!!! |Mudanças são feitas HOJE!!

Um beijão

Os biquinis!

Ainda em viagem.

Espero que o Natal de vcs tenha sido maravilhoso e cheio de bençãos.

Bom, estou na praia e não poderia deixar de comprar roupa de banho. Já aboli o maiô desde de 2005 e mesmo rolando de obesa, usava sunquini.

Este ano, saí a caça do biquini ou do sunquini (ainda não sei o que é rsrs)

Mas tinha um agravante: o tamanho do busto não condiz com o tamanho do quadril então teria que encontrar uma loja que vendesse peças avulsas. E até que não foi tão dificil assim. Nestes tempos de p´roteses de silicone, isso fica cada dia mais comum.

Comprei estes dois:

O que vcs acharam?

A foto do preto ficou meio ruim, porque tive que mexer para aparecer a calcinha. Ela é daquele tecido brilhante sabe?

Como ficou no corpo? Meia boca rsrs. Meu nível de exigência aumentou um pouco este ano,mas mesmo assim gostei muito do resultado. Vamos ver se consigo uma foto legal na praia e publico para vcs verem. Sem photoshop porque senão não tem graça! rsrs

Tô indo!

Hello Peoples!!

Esta é uma postagem programada. Neste momento estou na estrada a caminho da praia. Um lugar que vou todo ano, amo e nem sei que farei o dia que não der certo de ir para lá.

Família toda reunida, gostinho de vitória. O ano passado foi pauleira o final do ano, mas não estava com o mesmo pique deste. O ano passado, graças a Deus passou! rsrsr

Arrumando as coisas para ir me assustei com a minha pilha de roupas para viagem. Não que fosse grande, muito pelo contrário, tá é pequena! rsrs Mas sabem porque? Porque tudo diminui de tamanho! Não são mais túnicas e sim regatas e blusinhas, não são mais bermudas e sim shorts. E outra história...

Gente, vamos acreditar. Se este ano a coisa desandou, no ano que vem tudo se resolve. Comece um ano diferente, um ano novo realmente. Analise realmente o que lhe é mais importante: o prazer imediato da comida ou o prazer PERMANENTE de estar no corpo que vc ama e gosta.

Um beijo enorme!!!

-100

Melhor que nada!

EU MEREÇO, EU ACEITO, EU AGRADEÇO E QUERO MAIS!!!

73.7 KG

- 0,100kg

- 36,700kg

8,700 para o final!!!

Beijocas!

Tudo vale a pena!

Tá acabando meu povo, tá acabando!

Tô trabalhando mais de 12 horas por dia nesta semana. Loucura Loucura Loucura!!

Ontem eu almocei 2 barrinhas de cereais e uma coca zero. Dentro do carro dirigindo! Não façam isso ok? Mas é que a coisa tá fervendo!!

Mas tudo vale a pena

Vale a pena quando a gente vai a uma confraternização, com um shorts 42!!! Vale a pena quando vc senta sem medo de cair naquelas cadeiras ridículas de plástico! Vale a pena quando vc não tem mais medo das fotos e nem das piadinhas infames!!!

Vale a pena comprar o que vc quiser. Meu Deus comprei muito esta semana! Principalmente calcinhas rsrsr. Tem uma moça que vende calcinhas de malhas coloridas por 5,00 cada lá na escola. Fiz a festa. Comprei um monte daquelas coloridinhas.

Hoje tem coquetel de formatura na escola. No ano passado fiquei na cozinha, ajudando a montar os pratos para servir, no meio da fritura e um monte de salgadinhos.. Comi horrores!! Afe!! Põe reparo na circuferência da criança , no olhar sonhador (mas triste, tipo "ai, foto não.."), na papada e nos farelos de salgadinho na blusa... Fora o estica da bluzinha né?

Mas isso é passado. Achei a blusinha agora na arrumação e ela é assim hoje...

Só não repara a cara de urso panda e o cabelo desengrenhado porque tô na arrumação né? Até daria para dar umas bandas com ela, mas sabe, tenho tanta blusinha linda nova que nem quero! kkkk

Beijocas e amanhã tem pesagem!

Quer emagrecer, me pergunte como

Vi no twitter e aderi. A caixinha tá ali do lado. Vc pode me perguntar tudo que quiser, mas se vou responder tudo, não sei.

Para ver a resposta, basta ir na página http://www.formspring.me/valerieroberto

beijinho

*a frase é irônica viu? Herbalife tô fora!

Motivação

"Motivação é uma coisa que a' gente tira' de coisas pequeninhas. É vc ver nos pequenos, nos mínimos detalhes,nos menores resultados, a força.

Você 'junta' tudo aquilo, e tira a força para continuar.

Não espere motivação de uma grande conquista, de um grande emagrecimento. Motivação a gente tem que ter todo o dia, alimentada, realimentada, 'forçada', quista com toda a sua vontade.

Não adianta ter uma grande motivação num dia e no outro dia, vc está ali desmaiando de raiva, com vontade de comer, desistindo de tudo porque o resultado não é o esperado.

Nunca nosso resultado vai ser o esperado. A gente sempre vai querer mais, se foi 500 gramas, vamos querer 800, se 800 a gente quer um quilo e meio! Nunca a gente vai estar satisfeito. Por não estar satisfeito nunca é que a gente continua querendo emagrecer."

Para quem não tá achando as idéias e concordâncias lá muito bem organizadas, eu explico e apresento o Juruna.

Dirijo pelo menos 20 minutos sozinha pela manhã. É um momento que as ideas e os pensamentos para com o blog afloram. Não dá para parar o carro e anotar. Então comprei o Juruna, um microgravador digital, pequeninho, onde posso ir conversando com os meus botões e dirigindo. Claro que já paguei king kongs nos sinais, mas é por uma causa nobre.

Hoje eu reproduzi o texto na "íntegra" (quase, porque alguns erros de concordância feriram meu ego e meu lado psedo-escritora) só para sentirem como a lingua coloquial ainda diferencia da escrita.

Juro que não faço mais isso ok? srsrs

*minha homenagem a esta figura ilustre da política brasileira. Pelo pouco que me lembro dele, se tivéssemos mais Jurunas no Congresso, talvez a coisa não estivesse esta palhaçada que está hoje!

EU MEREÇO EU AGRADEÇO EU ACEITO E QUERO MUIIIIIIIIIIIIIIIIITO MAIS!!

Valeu e vale muito a pena!

Um dia já vi 113...

Já vi 93...

83...

Quem sabe um dia, um 63?

Fui na confraternização e pelo resultado de hoje nem preciso dizer que me comportei para lá de bem né?

Dá licença?!

EU MEREÇO, EU ACEITO, EU AGRADEÇO E QUERO MAIS!!!

73.8 KG

- 0,900kg

- 36,600kg

8,800 para o final!!!

(tem noção disso?)

No ano passado, nesta época estava rolando de tão obesa. Descreditada, com uma guia para um gastro nas mãos e decidida a fazer gastroplastia.

Emagrecer para mim era algo impossível.

Mas o impossível acontece.

Juntando pequenas conquistas do dia, criei forças para ir em frente.

Juntando cada apoio lindo deixado aqui, hoje realizo um sonho.

Emagrecer é solidário, não solitário!

Acreditem, ousem, mudem.

Sejam uma nova pessoa no Ano Novo

Surpreenda a todos com novas atitudes saudáveis e magras!

Chega de se esconder atrás do casacão!!!

Beijo que hoje tem outra confraternização!

Chama Eterna

Acabei de ler o post da Pri (http://emagrecendodecorpoealma.blogspot.com) e vi uma coisa que tenho perdido por estes meses: o brilho no olhar.

Perdi o brilho no olhar com relação ao emagrecimento. Não que ele não tenha acontecido, mas não estou vibrando e comemorando com o mesmo entusiasmo de antes. Talvez por isso que ele esteja tão lento.

Manter a chama da conquista acesa é o que nos leva para frente. Motivação é a mola mestra que move o mundo, não seria diferente conosco.

Mesmo estando longe do blog, fujo a regra e não estou jacando. Só que também estou levando no Piloto Automático, que garante no máximo a manuntenção do peso.

Ainda falta muito para aprender. Este final de semana em Foz me ensinou isso. Falta muito para aprender não me levar pela gula alheia, pela pressa alheia. Falta aprender que meu corpo é uma máquina mais ajustada para emagrecer hoje do que ja foi um dia e que nem tudo que aparece na balança é realmente ganho de peso.

Comecei a semana com, pasmem, sentem-se e segurem o queixo, exatos 77,900kg! Este é meu peso?? Nunca! Meu corpo se recuperou bravamente esta semana e já voltei para meu peso da semana anterior 74,700kg. Não preciso me assustar, ou jogar tudo pro alto após um final de semana diferente. Basta eu centralizar, comer corretamente e tudo volta ao normal. Isso que é manuntenção de peso no mundo magro.

Um magro não passa as festas sem comer um pouco a mais e nem por isso se desespera no dia 02/01 para voltar o peso que era antes. Ele sabe que aqueles excessos não lhe pertencem e que irao embora com o passar de uma semana.

Me senti tão mal no início da semana com este peso... O número em si não me incomodou, mas meu reflexo no espelho... Me senti pançuda, inchada, a calça apertando... Afe!

Hoje estou normal. Minha barriga dobra para dentro! rsrs Minha calça 44 tá caindo, formando pregas. Isso para mim é ótimo!

Amanhã tenho uma confraternização e domingo outra. O que me resta é acreditar que mudei, que a Val que se empaturrava de cerveja e pão de alho ficou no passado.

Um beijão

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Voltei!!

Fui à Foz do Iguaçú.

Deu para notar né? rsrsr Saímos na sexta a noite, chegamos sábado pela manhã e direto ao Paraguai. Gente, aquilo é uma loucura! Loucura para comprar, loucura para andar, tudo muito doido.

Comprei bolsas, gravador, pen drive, coisinhas aqui, ali...etc,..

Comida, só um lugar de confiança e nenhum pouco nutritivo.

A noite fomos na iluminação de Itaipu. Domingo pela manhã, Puerto Iguazú, um paraíso para quem gosta de comida boa e de qualidade: vinhos, frutas, frutas cristalizadas, alfajor... hummm Como o Alfajor Argentino é bom!!! maravilhoso! E o queijo?? afff.... Comprei este chapéu lindo da foto.

As Cataratas é um espetáculo a parte. Fazia mais de 20 anos que não ia lá. A gente esquece. A gente esquece de ter orgulho de ser brasileiro e de ser paranaense. E por falar em orgulho, a Mi colocou o link no twitter e eu vou comentar sobre o assunto: Fat Pride, ou Orgulho Gordo.

Mas não agora, porque tenho que me arrumar para trabalhar! Quero férias!!

Beijo

Jogando conversa fora

- Escutando Pedro Abrunhosa

- Comprei 3 camisetas e um shorts (tam42) na Riachuelo - menos de 75,00

- Comprei um cinto de "couro" - 9,99

- Tô cansada (que novidade!)

- Adoro ver minha imagem refletida em vidraças, espelhos, vitrines - me amo assim!

- Preciso de 2 biquinis

- Preciso de 2 sandálias rasteiras

- Não terá pesagem domingo: estarei viajando

- Não tenho mais nenhum final de semana livre até janeiro!

- Semana que vem tenho confraternização sexta, sábado e domingo

- Na outra, quinta, sexta, sábado, domingo e segunda

- O que se compra para um amigo secreto de 40 anos, casado até 15,00?

- Mala para arrumar

- Vontade de dormir

- Só.

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Fotos que amamos tirar...

Saí para bater perna ontem e como estava sozinha, entrei na Riachuelo e claro,fui provar uma roupitchas, sem compromisso.

Estou atrás de um shorts para levar para praia. Peguei 2: um 44 e um 42. Na foto debaixo vcs acham que eu to com qual??

Tá bem justo né, então é 42!! Ainda não declaro que estou usando este número, porque ele serviu legal, mas justo. Aproveitando a foto, viram onde estão meus 9 quilos finais? Eminhas coxas não são lá aquelas coisas no quesito rigidez, mas mesmo assim sou muiiiito melhor do que já fui e posso melhorar ainda mais!

Tirei uma foto da etiqueta para vcs, mas não dá para ver o tamanho. Mas gente, bota reparo no perfil do meu quadril! Se alguém ver uma bunda passeando por aí, manda ela voltar para cá que tá fazendo falta!

Dá licença que to voltando na loja, porque hoje é dia bom do cartão!

Beijão