Dicas diferentes para as Festas

Assino há algum tempo o newsletter da Fat Nutritionist. Não leio tudo, por falta de tempo, mas hoje abri, joguei no Google Tradutor (tá, tá, eu tava com preguiça) e gostei muito do que li.

São sete dicas exatamente sobre estes dias de festas e viagens. Vou tentar resumir e se alguém quiser o original , deixe o email que eu encaminho. Quem sabe vcs não conseguem tirar mais do texto do que eu né?

1 Deixar sua comida por perto: quando viajamos, ficamos em um hotel ou em casa de parentes, a comida não é providenciada por vc. Então o melhor a fazer é uma ida rápida ao supermercado e deixar algumas coisinhas lights perto de vc.

2 Continuar comendo regularmente durante as férias e festas. Não é porque tem um jantar (ou ceia) a noite que vc vai esbaldar no café e no almoço. Faça lanches regulares com coisas que vc come normalmente.

3 Essa é ótima: não fazer o "falar de peso" um assunto ou problema. Se for falar com alguém, não a diga o quanto está magra ou gorda, só diga que a ama. Se alguém quiser falar sobre seu peso, diga que este é um assunto que vc não quer discutir.E se alguém reclamar do próprio peso (enquanto come!) mude de assunto com um: "isto está delicioso!" ou "vamos aproveitar isso!"

4Não faça qualquer comentário sobre outra pessoa enquanto ela está comendo, não importa o quanto seja bem intencionado ou inocente. Não pergunte porque que ela vai por mais sal, ou como está o recheio. Nem o porque dela não estar comendo. Evite falar de doenças. é melhor ficar de boca fechada.

5 Se permita a comer tudo que vc gosta e quer. Se vc se sentir um pouco cheio agora, tudo bem, depois vc sentirá menos fome e comerá menos depois.

6 Não prometa que a dieta começa na segunda ou primeiro de janeiro. Isso cria o efeito "Ultima Ceia", onde vc come tudo em sua volta pela preparação para auto-imposição.Permissão significa que você pode comer o quanto quiser, a partir de agora - e não apenas até a sua dieta a seguir.


7 Faça um novo tipo de resolução de Ano Novo - como resolver para não pesar-se mais, ou a comer três refeições por dia, ou para realmente ter o seu horário de almoço no trabalho todos os dias. Cometer o mesmo zelo ao auto-cuidado que você usou para dar a dieta.

Muito legal né? Até onde eu entendi e li sobre seu trabalho, ele é baseado se libertar do comer. Não existe jacada, escorregão, ou punição. Vc aprende a comer e valorizar a comida. Claro, que isso emagrece. Ou não, depende de vc.

Eu acho que o emagrecimento toma um tempo precioso da vida de todas nós. Gastamos muito tempo pensando nisso. Deixamos de aproveitar um sabor novo por conta disso. E a vida passa...

O equilíbrio corporal começa na mente. Não adianta. Por mais que digam ao contrário, a gordura reflete um estado de espírito.

Vou deixar umas duas postagens programadas com textos que alguns amigos conhecem. Vai ser um presente de Natal. Acho que vcs vão gostar.

Volto dia 27.

E a pesagem? Então, acho que só o ano que vem mesmo... Vou esperar esta comilança passar para dar um resultado legal e real. Vamos ver.

Um beijo imenso!

Aproveitem muito
Se amem mais ainda
Isso é a garantia de fazer a coisa certa